夏天适量吃粽子可补充能量、促进消化、调节食欲、提供微量元素等好处，但需注意控制食用量避免胃肠负担。
糯米富含碳水化合物，能为高温环境下消耗增大的身体快速供能，搭配红枣、豆沙等馅料可延长供能时间。
粽叶含多酚类物质，与糯米共同包裹蒸煮时会产生有助于胃肠蠕动的活性成分，竹叶粽的消化促进作用更明显。
粽子特有的植物清香能刺激夏季减退的味觉，咸蛋黄、瘦肉等咸味馅料可补充随汗液流失的钠离子。
粽子的配料如红豆含铁、花生含锌、咸鸭蛋黄含硒，能补充夏季代谢加快时易缺乏的微量元素。
建议选择杂粮粽、少油少糖馅料，搭配蔬菜水果食用，胃肠功能较弱者每次食用不超过100克。
