夏季不开空调可通过物理降温、调整衣着、改善通风、利用水分蒸发等方式保持凉爽。
1、物理降温
使用冰袋冷敷颈部或手腕等血管丰富部位，或放置凉席、竹枕等散热材质寝具，通过传导散热降低体感温度。
2、调整衣着
选择浅色棉麻等透气面料衣物，减少深色化纤材质覆盖面积，有助于汗液蒸发和热量散发。
3、改善通风
早晚开窗形成对流，配合风扇加速空气流动，避免正午阳光直射时通风导致热空气涌入。
4、水分蒸发
用湿毛巾擦拭皮肤或室内悬挂湿帘，利用水蒸发吸热原理降温，同时注意补充电解质水分预防脱水。
建议避免高温时段外出，适量饮用绿豆汤等清凉饮品，必要时可用藿香正气水等防暑药物辅助调节。
