预防妊娠期糖尿病可通过控制体重、调整饮食、适度运动、定期监测血糖等方式实现。妊娠期糖尿病通常由胰岛素抵抗、遗传因素、高龄妊娠、肥胖等原因引起。
1、控制体重孕前及孕期保持合理体重增长，避免肥胖。体重指数超过标准时，需在医生指导下制定减重计划。
2、调整饮食选择低升糖指数食物，控制精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维。分餐制有助于稳定血糖水平。
3、适度运动每周进行适度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽。运动可改善胰岛素敏感性，但需避免剧烈活动。
4、定期监测孕期按时进行糖耐量检查，高风险孕妇需增加监测频率。血糖异常应及时就医干预。
建议孕期保持规律作息，避免熬夜，定期产检时与医生沟通血糖情况，必要时可咨询营养师制定个性化饮食方案。
