备孕期间可以适量吃动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、复合维生素片、活性叶酸、甲酰四氢叶酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
动物肝脏富含天然叶酸，但需注意胆固醇含量；深绿色蔬菜如菠菜、芦笋叶酸含量较高；豆类如黑豆、鹰嘴豆可提供植物性叶酸；柑橘类水果含有维生素C有助于叶酸吸收。
叶酸片是备孕基础补充剂；复合维生素片可协同补充多种营养素；活性叶酸适合叶酸代谢障碍人群；甲酰四氢叶酸钙可用于高风险神经管缺陷预防。所有药物均需在医生指导下使用。
备孕女性每日叶酸需求量为400-800微克，建议孕前3个月开始补充，同时保持均衡饮食并定期进行孕前检查。
