孕妇腿浮肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿着弹力袜等方式缓解，通常由子宫压迫、激素变化、静脉回流受阻、妊娠期高血压等原因引起。
休息时将双腿垫高超过心脏水平，帮助静脉血液回流。避免长时间站立或久坐，每1-2小时活动下肢。
每天进行30分钟散步或孕妇瑜伽，促进血液循环。避免剧烈运动，运动时注意补充水分。
减少盐分摄入，每日食盐不超过5克。增加优质蛋白和含钾食物，如香蕉、菠菜等，有助于平衡体液。
选择医用梯度压力袜，晨起前穿戴。压力袜可改善下肢静脉回流，减轻肿胀感。
若浮肿伴随头痛、视力模糊或尿量减少，需立即就医排除妊娠期高血压等病理因素。日常可左侧卧位休息，避免穿过紧鞋袜。
