胃病的预防方法主要有调整饮食习惯、规律作息、控制情绪压力、定期体检。
1、调整饮食避免暴饮暴食，减少辛辣刺激、高脂高盐食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白的摄取，有助于维持胃肠黏膜健康。
2、规律作息保持固定进食时间，避免空腹过久或睡前大量进食，夜间胃肠蠕动减缓时过量饮食易诱发胃酸反流。
3、控制压力长期紧张焦虑会导致胃肠功能紊乱，通过运动、冥想等方式缓解压力，可降低应激性胃黏膜损伤风险。
4、定期体检幽门螺杆菌筛查和胃功能检查能早期发现病变，40岁以上人群建议每1-2年进行胃镜检查。
日常可适量食用山药、猴头菇等养胃食物，出现持续上腹疼痛或消化不良症状时应及时就医。
