月经第一天肚子疼可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。月经痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，避免烫伤皮肤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。伴随严重呕吐或头痛时需及时就医。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，缓解疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。避免咖啡因和酒精刺激血管收缩。
保持规律作息，经期避免劳累和情绪波动，疼痛持续超过3天或伴随大量血块需及时妇科就诊。
