孕妇应避免食用高汞鱼类、生鱼片、未经充分加热的鱼类及腌制鱼类，包括鲨鱼、剑鱼、马鲛鱼、生三文鱼、咸鱼等，可选择低汞的鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等安全鱼类。
鲨鱼、剑鱼等大型掠食性鱼类汞含量较高，汞可能影响胎儿神经系统发育，建议选择汞含量低的淡水鱼或小型海鱼。
生三文鱼、刺身等可能携带寄生虫或李斯特菌，孕妇感染风险较高，所有鱼类均应彻底加热至中心温度超过70摄氏度再食用。
咸鱼、熏鱼等加工过程中可能产生亚硝酸盐，且钠含量过高，长期食用可能增加妊娠高血压风险，建议控制摄入量。
河豚毒素耐高温且无特效解毒剂，即使专业处理也存在误食毒素风险，孕妇应完全避免食用任何形式的河豚鱼。
孕期建议每周食用2-3次低汞鱼类补充优质蛋白和DHA，烹饪时注意彻底煮熟，避免使用大量调味料，出现过敏症状应立即停止食用并就医。
