腰突症疼痛消失后可通过康复训练、姿势调整、腰部保护、定期复查等方式护理。
1、康复训练
进行核心肌强化训练如平板支撑、桥式运动，增强腰椎稳定性，训练强度需循序渐进避免二次损伤。
2、姿势调整
保持坐姿时腰部垫靠支撑物，避免久坐超过1小时，搬重物时屈膝下蹲而非弯腰。
3、腰部保护
寒冷季节佩戴护腰，睡眠选择硬板床，避免突然扭转腰部等危险动作。
4、定期复查
每3-6个月进行腰椎MRI检查，若出现下肢麻木或疼痛复发需立即就诊。
日常注意控制体重，避免提举超过5公斤重物，游泳和快走等低冲击运动有助于维持腰椎健康。
