孕妇脚肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜等方式缓解，通常由生理性水肿、静脉回流受阻、妊娠期高血压、低蛋白血症等原因引起。
休息时将双腿抬高超过心脏水平，有助于促进静脉血液回流。避免长时间站立或久坐，每隔1-2小时活动踝关节。
每天进行30分钟低强度运动，如孕妇瑜伽、散步或游泳。运动可增强下肢肌肉泵作用，减少体液滞留。
每日盐分摄入控制在6克以内，增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品。适量补充含钾食物如香蕉、菠菜，帮助平衡体内钠钾水平。
选择医用二级压力弹力袜，晨起前穿戴至夜间脱下。弹力袜通过梯度压力改善静脉瓣膜功能，减轻下肢肿胀感。
若脚肿伴随头痛、视物模糊或尿量减少，需立即就医排除子痫前期。日常可进行踝泵运动，睡眠时采取左侧卧位改善循环。
