月经期需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理，避免剧烈运动和过度劳累，必要时可遵医嘱使用止痛药物。
1、保暖：
避免受凉，尤其是腹部和足部，可适当热敷缓解痛经，忌食生冷食物。
2、卫生：
选择透气卫生巾或棉条，每2-3小时更换一次，每日清洗会阴部，避免盆浴。
3、饮食：
多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，补充优质蛋白如鸡蛋，减少咖啡因和辛辣刺激饮食。
4、运动：
避免游泳、长跑等剧烈运动，可进行散步或瑜伽等舒缓活动，有助于缓解经期不适。
若痛经严重或经量异常，建议及时就医评估，排除子宫腺肌症等器质性疾病，日常保持规律作息。
