下午饮水时间建议在15点至17点之间，此时人体代谢活跃，主要有促进代谢、缓解疲劳、补充水分、预防结石等作用。
1、促进代谢
午后适量饮水可加速血液循环，帮助肝脏排毒，建议选择温开水或淡茶水，避免含糖饮料。
2、缓解疲劳
15点左右饮水能改善脑部供氧，缓解工作疲劳，可配合5分钟伸展运动效果更佳。
3、补充水分
下午时段人体易出现隐性脱水，少量多次饮用200-300毫升水分为宜，避免一次性大量饮水。
4、预防结石
规律饮水能稀释尿液浓度，降低泌尿系统结石风险，肾结石患者应保证全天均匀饮水。
建议根据个人作息调整饮水时间，餐前半小时及睡前两小时应减少饮水量，运动后需及时补充电解质。
