橙富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化等功效，适量食用有助于预防感冒、改善皮肤健康。
橙是维生素C的优质来源，每100克果肉约含50毫克维生素C，有助于促进胶原蛋白合成、增强免疫细胞活性。
橙皮和果肉中的可溶性膳食纤维能延缓胃排空，帮助调节肠道菌群平衡，对缓解便秘有显著效果。
橙含有钾、钙、镁等电解质矿物质，可协同维持体液平衡，对心血管健康和神经传导具有保护作用。
橙皮苷等黄酮类物质具有抗氧化特性，能清除自由基，降低炎症反应，其提取物已应用于心脑血管疾病辅助治疗。
建议每日食用1-2个中等大小橙子，空腹时避免大量食用以防刺激胃肠黏膜，糖尿病患者需注意控制摄入量。
