肱二头肌拉伤该怎么办

Question

肱二头肌拉伤该怎么办

Answer 1

肱二头肌拉伤可通过休息制动、冷敷镇痛、药物缓解、康复训练等方式治疗。肱二头肌拉伤通常由运动过度、姿势错误、肌肉疲劳、外伤等原因引起。

1、休息制动

立即停止上肢活动，用三角巾悬吊患肢2-3周，避免提重物或重复屈肘动作，防止二次损伤。

2、冷敷镇痛

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，可缓解肿胀疼痛。后期改用热敷促进血液循环。

3、药物缓解

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，减轻炎症反应和疼痛症状。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行被动牵拉、等长收缩训练，后期加入弹力带抗阻练习，恢复肌肉弹性和力量。

恢复期间避免辛辣刺激饮食，适量补充优质蛋白和维生素C，待疼痛完全消失2周后再逐步恢复运动强度。