您的情况可能是韧带肌肉拉伤，如果不伴有皮下淤血水肿的话，就没有局部肿胀等情况，但是还需要休息和处理的，局部用些云南白药等，同时局部热敷。肌肉拉伤和韧带的损伤，恢复都需要一定的时间，期间一定要注意避免剧烈运动，不要吃辛辣刺激的食物。
足韧带损伤局部疼痛不适，可以注意休息，局部热敷按摩理疗，应用活血消炎止痛药物观察注意休息，避免剧烈运动负重劳累，可以烤电热敷按摩理疗，应用消肿止痛酊，活血止痛胶囊观察。
根据你的症状,这是韧带拉伤,韧带拉伤不一定肿的,你口服跌打丸,沈阳红药,外用云南白药膏,休息一周,应该会好的
