胶原蛋白肽是胶原蛋白经水解后形成的小分子肽段，具有促进皮肤弹性、改善关节健康等作用。
胶原蛋白肽通过增强皮肤真皮层胶原纤维的密度，有助于减少细纹和改善皮肤松弛。其分子量较小，吸收率高于普通胶原蛋白，能更有效地被人体利用。对于骨关节健康，胶原蛋白肽可刺激软骨细胞合成蛋白多糖，缓解关节磨损引起的疼痛和僵硬。部分研究显示，连续补充胶原蛋白肽可能增加指甲硬度并促进毛发生长。在运动营养领域，胶原蛋白肽还能帮助修复运动后的肌腱和韧带微损伤。
日常可适量食用富含胶原蛋白肽的骨汤或专业补剂，同时配合维生素C摄入以促进胶原合成。
