养护卵巢可以适量吃豆制品、坚果、深海鱼、深色蔬菜和全谷物，也可以遵医嘱吃坤泰胶囊、定坤丹、戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、辅酶Q10等药物。卵巢功能与营养摄入密切相关，建议在医生指导下结合个体情况调整饮食和用药方案。
一、食物1、豆制品豆制品含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，有助于调节体内激素水平。豆腐、豆浆等食物可提供优质蛋白，对维持卵巢正常功能具有辅助作用。建议选择非转基因大豆制作的豆制品，每周食用3-4次为宜。
2、坚果核桃、杏仁等坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用。适量摄入有助于延缓卵巢衰老，改善卵子质量。每日建议食用15-20克，避免选择油炸或加盐的加工产品。
3、深海鱼三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够降低卵巢炎症反应。这些营养物质对卵泡发育和激素合成有促进作用。每周建议食用2-3次，采用清蒸等低温烹饪方式。
4、深色蔬菜菠菜、紫甘蓝等深色蔬菜富含叶酸和花青素，有助于减少氧化应激对卵巢的损伤。这些营养素还能改善子宫内膜环境，建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜。
5、全谷物燕麦、糙米等全谷物含有B族维生素和膳食纤维，有助于维持血糖稳定。长期食用可降低多囊卵巢综合征风险，建议替代部分精制主食。
二、药物1、坤泰胶囊坤泰胶囊是中成药，具有滋阴清热功效，适用于卵巢功能减退引起的潮热盗汗。该药主要成分为熟地黄、山药等，需在中医师辨证后使用。
2、定坤丹定坤丹可调理冲任二脉，改善卵巢储备功能下降引起的月经不调。服药期间应忌食生冷辛辣，避免与感冒药同服。
3、戊酸雌二醇片戊酸雌二醇片属于雌激素制剂，用于治疗卵巢早衰引起的低雌激素症状。使用前需排除乳腺癌、血栓等禁忌证，需严格遵医嘱调整剂量。
4、黄体酮胶囊黄体酮胶囊可补充孕激素，适用于黄体功能不足导致的月经紊乱。用药期间可能出现头晕等不良反应，禁止自行增减药量。
5、辅酶Q10辅酶Q10具有抗氧化作用，可改善卵母细胞能量代谢。作为辅助用药时需注意可能影响抗凝药物效果，建议餐后服用减少胃肠刺激。
养护卵巢需要建立健康的生活方式，保持规律作息和适度运动。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次30-45分钟。避免熬夜和过度节食，控制体重在正常范围。减少接触环境内分泌干扰物，如某些塑料制品和化妆品。定期进行妇科检查，监测激素水平和卵巢储备功能。出现月经异常或更年期症状时应及时就医，不可盲目服用保健品或药物。饮食上注意多样化搭配，烹饪时少油少盐，避免高温油炸。保持乐观心态，适当进行冥想或瑜伽等减压活动。
