睡觉鼻塞可通过调整睡姿、热敷鼻部、冲洗鼻腔、使用加湿器等方式缓解，通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉等原因引起。
采取侧卧位或抬高头部，有助于减轻鼻腔充血。感冒引起的鼻塞可通过此方式临时缓解，伴随流涕、打喷嚏等症状。
用温热毛巾敷于鼻梁处，促进局部血液循环。过敏性鼻炎导致的鼻塞适用，可能与尘螨、花粉有关，常伴眼痒、阵发喷嚏。
生理盐水冲洗可清除分泌物和过敏原。鼻中隔偏曲者易反复鼻塞，可能与先天发育或外伤有关，伴随头痛、单侧鼻塞加重。
保持空气湿度能减少鼻腔干燥刺激。鼻息肉患者夜间鼻塞明显，可能与慢性炎症有关，伴随嗅觉减退、黏稠鼻涕。
若鼻塞持续超过两周或伴随发热、脓性分泌物，建议尽早就诊耳鼻喉科排查病因。
