你好失眠症如何治疗？一段时间经常到半夜3点钟后就睡不着了

Question

你好失眠症如何治疗？一段时间经常到半夜3点钟后就睡不着了

Answer 1

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

Answer 2

你好，失眠有可能原因的，比如神经衰落、体质差，白天缺少运动等等。建议白天多活动，多做些运动，比如瑜伽或者太极等。