打鼾的非手术治疗方法主要有调整睡姿、减重、口腔矫治器、持续气道正压通气。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素引起。
侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道阻塞。建议避免仰卧位，可使用抱枕辅助保持侧卧姿势。
肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，适度减重有助于缓解打鼾。建议通过饮食控制和有氧运动减轻体重。
下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制佩戴。
CPAP设备通过气流维持气道开放，是中重度睡眠呼吸暂停的首选治疗。需要睡眠监测后专业调试压力参数。
建议戒烟限酒，避免睡前服用镇静药物，保持卧室空气湿润，定期进行睡眠质量评估。
