经常头痛头晕可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、药物控制等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致脑供血不足，表现为晨起头昏沉感。建议固定就寝时间，午休不超过30分钟，无须药物治疗。
2、精神压力大焦虑紧张引发血管痉挛性头痛，常伴太阳穴胀痛。可通过正念冥想、有氧运动缓解，严重时需心理科干预。
3、贫血缺铁性贫血导致脑组织缺氧，多见蹲起时眩晕。可能与月经过多、消化出血有关，需补充琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等，同时增加红肉摄入。
4、偏头痛与三叉神经血管异常激活相关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光。可能与天气变化、雌激素波动有关，急性期可用布洛芬、佐米曲普坦鼻喷雾剂，预防性治疗可选用普萘洛尔。
日常保持规律运动，避免奶酪、腌肉等含酪胺食物，持续头痛超过72小时或伴随呕吐、视物模糊需立即就诊。
