适量吃荔枝对改善肤色有一定帮助。荔枝含有维生素C、多酚类物质和抗氧化成分，有助于促进胶原蛋白合成、减少自由基损伤，但需注意控制摄入量以避免上火或血糖波动。
荔枝中丰富的维生素C能抑制黑色素生成，促进皮肤新陈代谢，其含有的原花青素等多酚类物质具有抗氧化作用，可减轻紫外线对皮肤的损伤。荔枝果肉中的铜元素参与酪氨酸酶代谢，适量补充有助于维持皮肤健康状态。对于气血不足导致的肤色暗沉，中医认为荔枝的温补特性可改善面部气血循环。但荔枝含糖量较高，每日建议食用不超过10-15颗，糖尿病患者应谨慎食用。
除荔枝外，均衡摄入富含维生素C的柑橘类水果、含番茄红素的番茄、含β-胡萝卜素的胡萝卜等食物更能全面改善肤色。长期肤色问题可能与贫血、内分泌失调或肝脏疾病有关，建议搭配规律作息和防晒措施。食用荔枝后出现口干舌燥等上火症状时，可饮用绿豆汤或淡竹叶水缓解。
