睡觉打鼾可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、持续气道正压通气治疗等方式改善。打鼾通常由肥胖、鼻咽结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
仰卧位易使舌根后坠导致气道狭窄，建议侧卧睡眠。可尝试使用防打鼾枕头或背部固定装置辅助保持体位。
颈部脂肪堆积会压迫气道，体重减轻可显著改善通气。建议通过饮食控制和有氧运动将体重指数控制在正常范围。
下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制佩戴方案。
睡眠呼吸暂停综合征患者需使用CPAP呼吸机，通过空气压力维持气道开放。治疗前需进行多导睡眠监测评估病情。
避免睡前饮酒精饮料和镇静药物，定期清洁卧室环境减少过敏原，严重打鼾伴日间嗜睡者应及时就诊耳鼻喉科。
