高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，主要分为原发性高血压和继发性高血压两类，常见诱因包括遗传因素、高盐饮食、肥胖及长期精神紧张。
家族史是高血压的重要风险因素，父母患有高血压时子女发病概率显著增加。建议定期监测血压，可通过低钠饮食和规律运动进行干预。
每日钠摄入量超过5克会导致水钠潴留，增加血容量。减少腌制食品摄入，使用钾盐替代部分钠盐有助于控制血压。
体重指数超过28时，脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管内皮功能。减轻体重5％-10％即可明显改善血压水平。
长期压力状态激活交感神经系统，导致血管持续收缩。正念冥想和深呼吸训练能有效降低应激激素水平。
高血压患者应限制每日钠盐摄入不超过6克，每周进行150分钟中等强度有氧运动，定期监测血压变化并及时就医调整治疗方案。
