打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、持续正压通气治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
仰卧位易加重打呼噜，建议侧卧睡眠。可选用侧卧枕或在睡衣背部缝制网球辅助保持体位，减少舌根后坠对气道的压迫。
颈部脂肪堆积会缩小上气道空间。通过饮食控制与有氧运动减轻体重，当体重下降百分之五至百分之十时，打呼噜症状多明显缓解。
适用于轻中度阻塞性打呼噜，通过前移下颌骨扩大咽腔。需口腔科定制佩戴，可能出现暂时性唾液分泌增多或颞颌关节不适。
中重度睡眠呼吸暂停综合征患者需使用呼吸机，睡眠时佩戴面罩维持气道正压。初始治疗可能出现鼻干、皮肤压痕等不适，多数可逐渐适应。
避免睡前饮酒或服用镇静药物，定期清洁寝具减少过敏原。若伴随白天嗜睡或呼吸暂停超过10秒，建议尽早就诊耳鼻喉科或睡眠中心。
