打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗等方式改善，通常由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠。枕头高度以保持颈椎自然曲度为佳，可减少呼吸道阻力。
颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需通过饮食控制和有氧运动减轻体重，目标为每月减重2-4公斤。
下颌前移式矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需口腔科定制。常见副作用包括唾液分泌增多、颞下颌关节不适。
睡眠呼吸暂停综合征患者需使用CPAP呼吸机，压力参数需经多导睡眠监测确定。治疗初期可能出现鼻干、面罩压迫等不适。
避免睡前饮酒和服用镇静药物，定期清洁卧室减少过敏原。若伴随白天嗜睡或呼吸暂停超过10秒，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。
