早上起床喝一杯水好不好

Question

早上起床喝一杯水好不好

Answer 1

早上起床喝一杯水对身体有益，有助于补充夜间水分流失、促进胃肠蠕动、稀释血液黏稠度、唤醒身体机能。

1、补水

人体经过一夜代谢会通过呼吸和皮肤蒸发流失水分，空腹饮水能快速补充细胞液，建议选择温水避免刺激胃肠。

2、促消化

空腹状态饮水可刺激胃结肠反射，增强肠道蠕动效率，对预防便秘有明显效果，水量以200毫升左右为宜。

3、稀释血液

晨起时血液黏稠度达到高峰，及时补水能降低血栓形成风险，心脑血管疾病患者应特别注意这个时段补水。

4、提神醒脑

水分摄入能促进脑脊液循环，帮助神经系统从睡眠状态切换到觉醒状态，改善晨起后的认知功能表现。

建议选择35-40℃的温开水，避免饮用冰水刺激血管，肾功能异常者需控制单次饮水量，可少量多次补充。