早起喝一杯水对身体的好处主要有促进代谢、预防便秘、稀释血液、唤醒胃肠功能。
空腹饮水可加速基础代谢率，帮助肝脏和肾脏更高效地清除夜间积累的代谢废物，建议选择200-300毫升温水。
水分进入肠道后能软化宿便，刺激肠蠕动，对习惯性便秘者尤为有效，配合顺时针按摩腹部效果更佳。
经过8小时睡眠后血液黏稠度升高，及时补水可降低血栓形成风险，高血压和心血管疾病患者应特别注意。
水温接近体温时能温和刺激胃酸分泌，为早餐消化做准备，但胃溃疡患者建议少量多次饮用。
建议选择35-40℃的温开水，避免空腹饮用咖啡或浓茶，可加入少量柠檬片增加饮水趣味性但不宜过量。
