早晨起床后喝水的好处是什么？

Question

早晨起床后喝水的好处是什么？

Answer 1

早晨起床后喝水有助于补充夜间水分流失、促进胃肠蠕动、稀释血液黏稠度、加速新陈代谢等好处。

1、补充水分

睡眠期间人体通过呼吸和皮肤蒸发流失水分，空腹饮水可快速补充细胞液，改善脱水引起的口干舌燥。

2、刺激胃肠

温水能激活胃肠神经反射，增强肠道蠕动频率，帮助缓解功能性便秘，建议饮用200毫升左右。

3、降低血黏度

晨起血液浓缩状态较明显，适量饮水可增加血容量，降低血小板聚集风险，对预防心脑血管事件有益。

4、促进代谢

空腹状态水分吸收效率高，能加速肝肾毒素排泄，提高基础代谢率约三成，建议选择25-37℃的温开水。

养成晨起饮水习惯时需注意控制水量，肾功能异常者应遵医嘱调整，避免一次性饮用超过400毫升。