养生茶不建议长期饮用，过量可能引发胃肠不适、肝肾负担增加、营养素失衡、药物相互作用等问题。
1、胃肠刺激
部分养生茶含鞣酸或咖啡因，长期空腹饮用易导致胃酸分泌异常。建议餐后饮用，胃肠敏感者选择红枣枸杞茶等温和品类。
2、代谢负担
含马兜铃酸等成分的草药茶可能造成肝肾损伤。肝功能异常者应避免何首乌、土茯苓等原料制作的茶饮。
3、营养干扰
长期大量饮用利尿类茶饮可能导致钾流失，搭配香蕉、菠菜等富钾食物可降低风险。
4、药物拮抗
银杏叶茶与抗凝药同服可能增加出血风险，服用慢性病药物者需咨询医生。
建议每周饮用不超过4次，交替选择不同品类，出现心慌、腹泻等症状立即停用并就医。
