根据您的提问，建议在平时制定合理的作息时间表，如果在规定的时间内无法睡着，早上也要坚持起床。也就是不管您在夜里睡得好不好，都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。我们每天都会遇到很多的事情需要处理，对于需要处理的事情，可以总结一下问题，然后有针对性的制定计划。所以在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助您减少烦恼、放松大脑，使您能够一上床就很快入眠。
