我今年十二岁，在同龄人中只有一米三八，我怎么样才可以长高

Question

我今年十二岁，在同龄人中只有一米三八，我怎么样才可以长高

Answer 1

增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。可以吃加州熊牌钙片、斯强牌维生素钙片，但是单单吃钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要

Answer 2

是身高偏矮小，与遗传因素，营养不均衡等因素有关可以服用碳酸钙补钙，多吃鱼肉，瘦肉，鸡肉，牛奶，蛋类食物补充蛋白质，多参加体育锻炼增强身体素质

Answer 3

如果没有遗传因素的影响，骨缝线没有闭合的话，平时多运动，注意补充营养和钙质即可。