怀孕期间可以适量补充维生素B3，但需在医生指导下控制剂量。维生素B3主要来源于动物肝脏、瘦肉、全谷物等食物，也可遵医嘱服用烟酸或烟酰胺等药物。
一、食物
动物肝脏
动物肝脏富含维生素B3，但需注意避免过量摄入导致维生素A超标。
瘦肉
瘦肉是优质蛋白和维生素B3的来源，建议选择低脂部位适量食用。
全谷物
全谷物含有天然维生素B3，同时提供膳食纤维，有助于孕期消化健康。
蘑菇
部分食用菌类如香菇含维生素B3，需确保充分加热后食用。
二、药物
烟酸
烟酸可用于治疗维生素B3缺乏症，但高剂量可能引起皮肤潮红等反应。
烟酰胺
烟酰胺是维生素B3的另一种形式，对皮肤刺激性较小，适合孕期补充。
复合维生素制剂
多数孕期复合维生素含有适量维生素B3，需避免与其他补充剂叠加使用。
缓释型烟酸
缓释剂型可减少服药次数，但吸收效率可能受影响，需医生评估后使用。
孕期营养补充应以膳食为主，药物为辅，定期产检监测营养状况，避免自行调整剂量。
