吃木瓜、西瓜后腹泻可能与果糖不耐受、膳食纤维刺激、食物过敏、胃肠功能紊乱等因素有关，可通过调整食用方式、选择低敏品种、补充消化酶、就医排查病因等方式缓解。
1. 果糖不耐受部分人群肠道缺乏果糖转运蛋白，大量果糖未被吸收会引发渗透性腹泻。建议控制单次食用量，搭配葡萄糖食物促进果糖吸收。
2. 膳食纤维刺激木瓜和西瓜含较多可溶性膳食纤维，可能加速肠蠕动。可尝试去除西瓜籽、木瓜籽后少量食用，或改食苹果泥等低纤维水果。
3. 食物过敏木瓜蛋白酶或西瓜过敏原可能诱发变态反应。若伴随皮疹或呕吐，需排查过敏原，必要时遵医嘱使用氯雷他定等抗组胺药物。
4. 胃肠功能紊乱肠易激综合征等疾病会降低肠道耐受性。可短期服用蒙脱石散保护黏膜，配合双歧杆菌调节菌群，持续腹泻需消化科就诊。
日常记录饮食反应，避免空腹食用冷藏水果，腹泻期间补充电解质水，症状反复需完善肠镜和食物不耐受检测。
