血压正常时仍需控制盐摄入量，过量摄入可能导致高血压、心血管疾病、肾脏负担加重及水肿等问题。
1、高血压风险
长期高盐饮食会升高血容量，增加血管压力，即使当前血压正常也可能逐渐发展为高血压。
2、心血管损害
钠离子过量会损伤血管内皮细胞，加速动脉硬化进程，增加冠心病、脑卒中等疾病概率。
3、肾脏负担
肾脏每天排钠能力有限，长期高盐饮食会导致肾小球高滤过状态，可能诱发肾功能损伤。
4、水钠潴留
盐分过高会引起体液渗透压改变，导致组织间隙水分滞留，出现眼睑或下肢水肿症状。
建议每日盐摄入不超过5克，注意加工食品中的隐形盐，定期监测血压变化，保持饮食均衡与适度运动。
