夏季饮食需要适当控制，主要通过调整饮食结构、补充水分、避免生冷刺激、合理搭配等方式维持健康。
1、调整结构
减少高脂高糖食物摄入，增加新鲜蔬菜水果比例，适量补充优质蛋白如鱼虾豆制品。
2、补充水分
每日饮水量建议超过2000毫升，可适量饮用淡盐水或含电解质的饮品预防脱水。
3、避免刺激
减少冰镇饮品、辛辣食物的摄入，避免引发胃肠功能紊乱或黏膜损伤。
4、合理搭配
注意主食粗细搭配，保证膳食纤维摄入，可选用绿豆、薏米等具有消暑功效的食材。
夏季可适量食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，同时注意饮食卫生避免变质食物，出现持续腹泻或呕吐需及时就医。
