蒲桃具有补充营养、促进消化、抗氧化等健康营养功效，适合适量食用。
1、补充营养蒲桃含有丰富的维生素C、维生素B族以及钾、钙等矿物质元素。维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成；维生素B族可参与能量代谢；钾元素对维持心脏和肌肉功能有重要作用。每100克蒲桃果肉可提供多种微量营养素，但需注意不可替代正餐。
2、促进消化蒲桃果肉含有一定量的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助缓解功能性便秘。其含有的天然果酸可促进胃酸分泌，改善食欲不振。胃肠功能较弱者应控制食用量，避免空腹大量进食引发胃部不适。
3、抗氧化蒲桃含有多酚类物质和花青素等抗氧化成分，能清除体内氧化自由基，延缓细胞衰老。这些活性物质对预防心血管疾病有一定潜在益处，但需长期规律摄入才能显现效果，不可替代药物治疗。
4、生津止渴蒲桃水分含量超过85％，且富含有机酸和芳香物质，能刺激唾液分泌，缓解口干症状。夏季食用可帮助补充体液，但糖尿病患者需注意其含糖量，建议每日摄入不超过200克果肉。
5、辅助控压蒲桃中钾含量较高而钠含量低，有助于调节体内电解质平衡，对高血压患者有一定辅助作用。但严重高血压患者仍须以药物治疗为主，食用蒲桃时需避免与降压药同服，间隔2小时为宜。
食用蒲桃前需充分清洗表皮，过敏体质者首次尝试应少量测试。建议选择成熟度适中、无破损的果实，每日摄入量控制在150-200克。蒲桃核含有微量氢氰酸，不可咀嚼或吞食。胃肠敏感人群可将果肉榨汁稀释后饮用，避免直接食用过多果肉引发腹泻。储存时需放置阴凉处，切开后需尽快食用以防变质。
