适量饮用乌龙茶对健康有一定益处，乌龙茶富含茶多酚、咖啡因、茶氨酸等活性成分，主要有促进代谢、调节血脂、抗氧化、改善认知功能等作用。
乌龙茶中的咖啡因和茶多酚可提升基础代谢率，有助于能量消耗，对体重管理有积极作用，但需避免空腹饮用或过量摄入。
茶多酚能抑制胆固醇吸收并促进其代谢，长期适量饮用可能改善血脂水平，高血脂人群饮用时建议控制浓度。
茶多酚具有清除自由基的作用，有助于延缓细胞氧化损伤，建议选择轻发酵乌龙茶以保留更多抗氧化成分。
茶氨酸可通过血脑屏障发挥神经保护作用，下午饮用低咖啡因乌龙茶可能帮助提升专注力。
建议每日饮用不超过600毫升，避免睡前饮用影响睡眠，胃溃疡患者及贫血人群应咨询医生后饮用。
