过节期间容易出现肥胖，主要与饮食过量、运动减少、作息紊乱、高糖高脂食物摄入增多等因素有关。
1、饮食过量
节日聚餐频繁容易导致热量摄入超标，建议控制每餐分量，优先选择低热量高纤维食物如蔬菜水果。
2、运动减少
假期活动量普遍下降，建议保持每天适度运动如快走、居家健身等帮助消耗多余热量。
3、作息紊乱
熬夜和睡眠不足会影响瘦素分泌，建议保持规律作息时间，每天保证充足睡眠。
4、高糖高脂饮食
节日食品多为高糖高脂，容易导致脂肪堆积，建议减少甜点和油炸食品摄入，适量食用坚果类健康零食。
建议节日期间注意均衡营养，保持适度运动，避免暴饮暴食，可定期监测体重变化。
