微量元素对预防脱发有一定帮助，关键营养素包括锌、铁、硒、铜等。脱发可能由营养缺乏、激素失衡、遗传因素或疾病引起，适量补充相关微量元素有助于维持毛囊健康。
锌参与蛋白质合成和毛囊细胞修复，缺锌可能导致休止期脱发。牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物富含锌，严重缺乏时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌、硫酸锌或蛋白锌等补充剂。
铁缺乏会减少红细胞携氧能力，影响毛囊营养供应。动物肝脏、菠菜、黑木耳含铁丰富，缺铁性贫血患者需在医生指导下使用右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁或富马酸亚铁。
硒具有抗氧化作用，可保护毛囊免受自由基损伤。巴西坚果、海鱼、鸡蛋含硒量高，临床常用亚硒酸钠、硒酵母片或硒代蛋氨酸补充硒元素。
铜参与黑色素合成和角蛋白形成，缺乏可能导致头发变细。可可粉、芝麻、香菇富含铜，必要时可补充氨基酸螯合铜、葡萄糖酸铜等制剂。
建议通过均衡饮食获取微量元素，脱发严重者需就医排查甲状腺疾病、自身免疫病等潜在病因，避免自行大剂量补充微量元素导致中毒风险。
