长青春痘时需要保持良好作息。作息紊乱可能加重痤疮，调整措施包括规律睡眠、减少压力、避免熬夜及合理饮食。
1、规律睡眠
保证每天7-8小时睡眠有助于调节皮脂分泌，建议固定就寝和起床时间，避免昼夜颠倒。
2、减少压力
长期精神紧张会刺激雄激素分泌，加重痤疮，可通过运动、冥想等方式缓解压力。
3、避免熬夜
夜间23点至凌晨2点是皮肤修复关键期，熬夜会打乱皮肤代谢周期，导致毛孔堵塞。
4、合理饮食
高糖高脂饮食会促进皮脂腺分泌，建议增加蔬菜水果摄入，减少乳制品及油炸食品。
除作息调整外，痤疮患者日常需注意面部清洁，避免用手挤压痘痘，症状严重时建议皮肤科就诊。
