你好，由于你下午运动时间太长，运动量过大，可能出了很多汗，体内失水过多，导致了体内脱水。到现在水分还没有补足，所以尿少，颜色深，建议你多喝水，慢慢补充水分。
这种情况多是突然性的大量运动，导致的体内微量元素流失多，水分流失多，建议平时补充水分时加些食盐，或者喝微量元素的矿物质水。
您的情况属于正常现象，多见身体缺水、缺钠喝水没有补充够等问题导致的。建议平时大量运动后适当增加喝水，同时可以放点盐补充随汗液排出的钠即可
你好，如果血压正常的话，就是上火引起的，不用担心，应多喝水，多吃水果蔬菜，饮食清淡，禁辛辣食物。指导意见，夏天运动，一般都会口干舌燥，这是应补充体内丢失的水分，多喝水。
运动后，人体会产生大量的热量，只能通过出汗的方式来散热，因此会丧失大量的水分。虽然你喝了大量的水，仍口渴、尿少、色深，提示补水仍不够。建议继续补水，直到尿量增加、尿色变淡为至。
由于运动后身体严重缺水，你喝进去的水都补充到血循环中去了。建议你每次运动过程中要适量补水，不要等到渴的历害才去补水。
你出汗多，导致身体极度缺水，喝的水基本都被吸收了，肯定就没有尿了。以后运动尽量别那么剧烈，及时补充水分，从你的情况来看，你今天还需要补充水分。
