维生素与微量元素有助于抗皱，主要与维生素C、维生素E、锌、硒等成分有关。
1、维生素C：
维生素C能促进胶原蛋白合成，减少紫外线损伤，可通过柑橘类水果、西蓝花等食物补充。
2、维生素E：
维生素E具有抗氧化作用，能中和自由基延缓皮肤衰老，坚果、植物油等食物含量丰富。
3、锌：
锌参与皮肤修复和细胞再生，牡蛎、瘦肉等食物可补充，缺乏可能导致皮肤愈合能力下降。
4、硒：
硒能增强皮肤抗氧化防御系统，巴西坚果、海鲜等富含硒元素，适量摄入有助于维持皮肤健康。
建议通过均衡饮食获取这些营养素，必要时可在医生指导下使用含相应成分的膳食补充剂，同时配合防晒等基础护肤措施。
