酸奶可能有助于缓解胃胀不适，主要与益生菌调节肠道菌群、促进消化、中和胃酸、改善胃肠蠕动等功能有关。
酸奶含有的活性益生菌可帮助维持肠道菌群平衡，减少异常发酵产生的气体。建议选择无糖低脂酸奶，避免乳糖不耐受加重腹胀。
酸奶中的乳酸能刺激胃酸分泌，帮助分解食物。乳糖不耐受人群可选择无乳糖酸奶，搭配木瓜等含消化酶的食物效果更佳。
酸奶的弱碱性可部分中和过多胃酸，缓解胃部灼热感。胃食管反流患者应避免空腹饮用，建议餐后少量食用。
酸奶中的钙和镁离子有助于调节胃肠平滑肌收缩。腹胀明显时可配合腹部按摩，顺时针轻揉促进气体排出。
胃胀持续或加重时需排查胃炎、肠易激综合征等疾病，日常可少量多次饮用常温酸奶，避免冰镇刺激胃肠。
