减轻辣椒的辣味可通过饮用乳制品、食用淀粉类食物、补充酸性食物、涂抹油脂等方式缓解。辣椒的辣味主要来源于辣椒素，这些方法能中和或稀释辣椒素对口腔黏膜的刺激。
全脂牛奶或酸奶中的酪蛋白能包裹辣椒素，降低其与味蕾接触的概率。建议小口缓慢饮用，避免冰镇以减轻黏膜刺激。
米饭、面包等淀粉类食物可通过物理吸附作用带走部分辣椒素。咀嚼后短暂停留口腔再吞咽效果更佳。
柠檬汁、食醋等酸性物质能暂时抑制辣椒素受体的活性。可将少量酸性液体含漱后吐出，避免直接吞咽刺激胃肠。
橄榄油或椰子油等食用油能溶解脂溶性的辣椒素。取少量在辣痛部位轻柔涂抹，十分钟后用温水冲洗。
若误食过量辣椒出现持续灼痛、呕吐等严重反应，建议及时就医。日常处理辣味食物时可佩戴手套避免皮肤接触。
