最近睡眠不好，吃什么食物有助于睡眠？我正在减肥，肉食尽量不吃了。

Question

最近睡眠不好，吃什么食物有助于睡眠？我正在减肥，肉食尽量不吃了。

Answer 1

你好，你可以进睡觉之前喝一杯温牛奶，里面的成分有助于睡眠，并且用梳子梳头，还有就是用温水泡脚。

Answer 2

这个是神经衰弱的原因，和紧张，焦虑，压力大，疲劳有关系的，伴多梦。建议放松心态，可以吃点安神的药物提高睡眠质量，可以吃安神补脑液，维生素B6，谷维素。

Answer 3

你好，建议你合理安排自己的作息时间，入睡可以喝一杯牛奶，有助于睡眠状态的。指导意见：必要时可以服用一些安神的药物，如安神补脑液，谷维素等进行治疗，积极锻炼身体增加抵抗力。