生理期适量食用芒果干有助于缓解疲劳、补充营养、改善情绪、促进消化。芒果干富含维生素C、膳食纤维、铁元素及天然糖分，可作为经期健康零食选择。
1、缓解疲劳
芒果干含天然果糖和葡萄糖，能快速补充能量，缓解经期因失血导致的乏力感。
2、补铁养血
芒果干含非血红素铁，配合维生素C促进吸收，对经期轻度贫血有辅助改善作用。
3、调节情绪
芒果干中的维生素B6可帮助合成血清素，缓解经期焦虑烦躁等情绪波动。
4、改善便秘
膳食纤维促进胃肠蠕动，预防经期激素变化引起的便秘问题，但需配合足量饮水。
建议选择无添加糖的天然芒果干，每次食用20-30克为宜，体质虚寒或血糖异常者应咨询医师。
