若出现眼睛疲劳或希望保护视力，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳并增强夜间视力。
胡萝卜含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，预防干眼症和夜盲症。
菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护视网膜健康。
三文鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜重要组成成分，可延缓黄斑退化。
叶黄素作为抗氧化剂，可减少自由基对眼睛的损伤，改善视觉功能。
维生素A参与视紫红质合成，缺乏会导致角膜干燥和视力下降。
越橘提取物能促进眼部微循环，缓解长时间用眼导致的酸胀不适。
鱼油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可减轻干眼症状。
日常注意控制电子屏幕使用时间，每隔40分钟远眺放松，保持室内光线适宜，避免在黑暗环境中用眼。
