若出现冬季易发疾病或体质虚寒，可以适量喝当归生姜羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤、红枣桂圆莲子汤、山药茯苓排骨汤等温补类汤品，也可以遵医嘱吃金匮肾气丸、附子理中丸、玉屏风散、右归丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质辨证调理。
当归活血补血，生姜散寒温中，羊肉温补肾阳，适合阳虚畏寒人群。
黄芪补气固表，枸杞滋肾益精，乌鸡滋阴养血，可改善气血两虚。
红枣健脾养血，桂圆补益心脾，莲子安神固涩，适用于心脾两虚者。
山药补脾肺肾，茯苓健脾利湿，排骨滋阴润燥，能调理脾虚湿盛。
温补肾阳，适用于肾阳不足导致的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。
温中散寒，用于脾胃虚寒引起的腹痛腹泻、四肢不温等症。
益气固表，改善表虚不固导致的反复感冒、自汗恶风。
填精温阳，主治肾阳亏虚引起的阳痿遗精、夜尿频多。
冬季食疗需结合体质辨证，避免盲目进补，同时注意防寒保暖并适度运动增强体质。
