若出现腰膝酸软症状，可以适量吃黑豆、核桃、山药、枸杞等食物，也可以遵医嘱吃金匮肾气丸、六味地黄丸、壮腰健肾丸、仙灵骨葆胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
黑豆富含优质蛋白和钙质，有助于强健骨骼；核桃含不饱和脂肪酸，可改善关节润滑；山药补脾益肾，缓解肌肉无力；枸杞滋补肝肾，改善腰膝酸软症状。
金匮肾气丸温补肾阳，适用于肾阳虚型腰膝冷痛；六味地黄丸滋补肾阴，适合阴虚火旺者；壮腰健肾丸强筋壮骨，对劳损型酸痛有效；仙灵骨葆胶囊改善骨质疏松，缓解骨骼疼痛。
日常可配合适度运动如八段锦，避免久坐久站，注意腰部保暖，症状持续或加重应及时就诊明确病因。
